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怎么判断自己是否变瘦了?

现在因生活过得太好,很多人营养过多,导致开始长肉肉了,很多人为长肉肉的事情而操破了心,情绪直接大下降,就会开始减肥,日日夜夜的坚持减肥,但是你坚持一段时间有没有发现自己是瘦了呢还是又胖了呢?别让自己的眼睛骗了你,别让坚持努力减肥的你没减下来还增加体重,这时候就全白费了。那么怎么判断是不是瘦了呢?以下4种方法判断是真瘦还是假瘦。

减肥

一、我们在判断自己有没有瘦了的时候可以通过测量体重来判断,也可以通过肉眼来观察,但是肉眼不会那么明显的。比如可以通过衣服来判断,如果以前穿的衣服是合适的,但是现在却松了很多,这就说明瘦了。

锻炼身体

二、我们也可以通过BMI来测量自己的体重,通常是体重除以身高来计算,当体脂超标的时候,我们要考虑的是肥胖,还有肌肉含量,肌肉密度比脂肪高很多,所以有时候不是脂肪在重,而是肌肉在重,这个时候就没办法在减肥了,因为肌肉已经定型了只有看脂肪而已,脂肪再怎么也减不了多少。如果出现这种情况,不仅要减肥,还要增肌。

减肥

三、腹部大小,现在很多人肚子都会很大,有的甚至可以和孕妇相比较,肚子大的原因有很多,有的是肥胖引起的,有的是喝酒造成的,肚子大是因为有脂肪推积在肚子,这是因为长期没运动,或者很少走路,久坐引起的,这个时候可以通过利用腹部来运动起到减肥效果,肚子越小就证明肚子有在瘦下来,也可以通过手术来减肥肚子。

四、通过手足粗细来判断,我们在减肥的过程中一定要全身都在运动,这样才有利于每个肢体都在排放出热量,有利于更快地减肥,也不能一直重复着一个动作,要频繁换姿势,经过长时间的运动可以用绳子来测量手足的粗细来判断有没有瘦了,如果有一点点那么一定要坚持,如果你在这个时候以为自己瘦下来了就没再去运动,那么体重会很快又上升了。

在减肥的期间,一定要多排除热量,减少热量的引入,多运动能排除更多的热量,在饮食方面要食用清淡的,防止食用油腻、油炸,每顿都是肥肉等,这些含有高量的热量和脂肪,多吃多些蔬菜和水果,增加维生素。减肥下来之后身体可能会变得比较虚弱,皮肤会松垮,变得没有弹性,如果爱美的朋友们请注意这个问题,避免到时候减肥成功了却对自己的肌肤不满意。

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