很多人都不知道的减肥误区有哪些?

在生活中女人减肥期间,常常会被失败经历烦恼。其实并不是所有的付出都有收获的,也不是所有的减肥计划都是正确的。一旦女人减肥走入误区,只会让你的减脂道路越走越难,甚至还有反弹的几率,也许你减的不是脂肪,而是肌肉或者水分。那么在生活中女人减肥失败犯下的几个误区。

局部性的瘦身

如果你想要通过运动,来达到局部性的减脂,那是无法办到的,因为健身界中没有某个部位瘦身的说法,减脂是全身性的。所以从现在开始不要一味地锻炼某个部位,这样是无效的,也达不到燃脂的水平。只有通过全身性的锻炼,才能燃烧体内多余的脂肪,使全身的脂肪共同下降,你才会变瘦。

过分依赖体重

大部分人都是根据体重的数字来判断肥瘦,认为体重数字越小身材越苗条。其实体重不是判断肥胖的唯一标准,只有当体脂率下降才是真的变瘦。体重只是针对普通的人群,对于有健身基础的人就不适用了,因为同样重量的肌肉和脂肪相比,肌肉的面积只有脂肪的三分之一,这就是为什么不能过分依赖体重的原因。

减肥方法

很多人嫌弃健康的减肥方法又慢又累,总是想方设法的投机取巧,找到能让自己轻松瘦下来的方法,如减肥药、节食、水果代餐等等。虽然前期是能带来很好的减脂效果,但是其中还存在副作用,会对身体造成伤害,抑制代谢的水平,一旦停止使用体重就会恢复,严重的话还会超过之前的重量。减肥是需要付出汗水的过程,只有付出才能真正得到收获,而不是躺着就能得到结果。

运动过于单一

当你选择一项运动进行锻炼,前期一直能收获不错的减脂速度,到了后期这种效果开始减缓,到最后停止不变。为什么会出现这种情况呢?主要原因是运动过于单一,当身体适应这种强度后,相对应的燃脂效率就会减少。想要改变这种情况,只有改换一种运动或增加一种运动,来刺激身体走了舒适期,重新开始燃烧热量,体重才能下降。

控制热量

不要以为减肥只靠运动,而不用控制热量的摄入,就能达到减肥的目的,这样的做法就算你锻炼再久也起不到任何效果。实际吃比起练更重要,就像人们常说的:三分靠练七分靠吃,只有从源头上控制热量的进入,你才能有效地消耗体内多余的脂肪,减肥才能成功。

过度降低热量的摄入

虽然只有从源头上控制热量的摄入,才能控制体重的增长,但是过度降低热量的进入,会导致代谢率的水平急速下降,从而影响热量的消耗,如你之前每天消耗的热量高达千卡,因过度降低热量,现在一天只能消耗800大卡。所以想要降低热量,不能一下子降太多,而是要控制在百卡左右,这样不仅不会影响代谢的水平,还能控制热量的摄入。

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