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女性怎么提高身体免疫力?蛋白粉哪个好?

免疫系统的人体自我保护的一个屏障,有了免疫力人体才能健康。对于女性而言,由于身体构造和男性有别,所以常常会出现免疫力低下的情况,女士免疫力低下最直接的表现就是容易生病,每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反复发作。因此,对于女性来说如何提高免疫力就变得很重要了,那么女性怎么提高身体免疫力呢?

多喝水

女性想要提高免疫力需要做到以下几点:

生命在于运动,研究表明:持之以恒的体育锻炼,能显着增强人体免疫功能,还能疏导心理紧张,减轻心理压力,消除精神疲劳,稳定情绪。所以建议女性每天都能坚持锻炼30分钟左右,每周至少保持4天锻炼,一般来说,慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是强度适中的运动,运动的时候不要超之过急,循环渐进是最有效的方法。

适度劳逸是健康之母,充足的睡眠可以恢复体力,可以维持人体内部的平衡,有利于健康。研究显示:睡眠和人体免疫能力存在着密切的关系,睡眠深度可以在免疫蛋白质的作用下得到增强,从而又可以促进人体免疫力的提高。所以,保证充足的睡眠是身体防卫中的重要一环。

另一方面来说,健康的心态能刺激人体的许多与免疫有关的化学物质,可见保持一个良好的心态对免疫力的影响力是多么重要。所以对于天生就比较感性的女性来说,保持一个健康的心态也是很重要的。

多休息

人体免疫力的高低受多种因素的影响,其中营养因素起着十分重要的作用,它是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。营养不良会导致机体免疫系统功能受损,对病原体的抵抗力下降,从而促进感染的发生和发展。因此,通过合理营养可以改善人体的免疫状况,增强对疾病的抵抗能力,对预防疾病的发生有重要的意义。所以,对于女性来说,不节食不挑食是很重要的,在众多营养的补充中,要格外注意补充蛋白质,因为蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础,与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。

想要补充蛋白质又怕吃肉长胖,可以试试吃点富含蛋白质的蛋白粉,那么选择蛋白粉哪个好呢?要问蛋白粉哪个好?在这里推荐汤臣倍健蛋白粉!

蛋白粉

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女性免疫力低下容易生病?调整好自己的作息和心态,适当补充营养是关键!要问适合女性的蛋白粉哪个好?汤臣倍健蛋白粉就不错,补充蛋白质不长胖!

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